A contagem regressiva já começou para a 1ª etapa do Super 5k & Duathlon do Vale, que acontece no próximo domingo (01), em São José dos Campos.
As inscrições para a competição, que inclui provas de corrida e ciclismo, terminam amanhã (27).
O evento integra o Calendário Municipal de Corridas de Rua da cidade e promete reunir atletas de diversas regiões. A largada será no Paço Municipal, com percursos pelo Anel Viário.
A competição oferecerá provas de corrida de 5 km e 10 km, além do duathlon nos formatos Fitness (2 km corrida + 10 km bike + 1 km corrida), Sprint (5 km + 20 km + 2,5 km) e Standard (10 km + 40 km + 5 km), com participação individual ou em duplas (revezamento).
A estrutura do evento contará com sinalização, postos de hidratação, suporte médico e cronometragem eletrônica.
Com a proximidade da prova, aumenta a busca por orientações de preparo físico. Segundo especialistas, os treinos devem começar com antecedência de 8 a 12 semanas, respeitando o nível de cada atleta.
Corridas de 5 km e 10 km exigem progressão de ritmo, resistência e recuperação. Já o duathlon demanda treinos de transição entre corrida e ciclismo.
“É um esporte que exige coordenação e adaptação rápida. Treinar as trocas entre modalidades é tão importante quanto a resistência física”, explica o preparador físico Vinícius Alencar.
Além dos treinos, é essencial cuidar da alimentação, manter boa qualidade de sono e investir no fortalecimento muscular para evitar lesões e garantir o desempenho no dia da prova.
“Treinar é importante, mas sem os cuidados certos o risco de lesão aumenta muito, principalmente em provas combinadas como o duathlon. Alimentação, descanso e fortalecimento fazem parte do processo de evolução. Não adianta querer acelerar a performance sem respeitar os sinais do corpo”, ressalta Alencar.
A retirada dos kits será no dia 31 de maio, das 9h às 17h, na loja Decathlon São José dos Campos.